SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po kazdym

Czy chodziło Ci o: "po każdym"?

  • Dieta na masę do wglądu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam na imię Rafał 22 lata, 188 cm wzrostu, 84 kg, wiek 22 (10 lipca 23 xD) cel masa. Jestem pomiędzy ekto a endo czyli chude ręce i fat na bebechu. 1 śniadanie 7:00 B\T\W kcal płatki owsiane 100g 12 7 62 366 mleko 2% 8,5 3,7 12,5 118 rodzynki 30g 0,7 0 21 92 1 cale jajko+1 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2009-07-04 16:54:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] na czlowieka bialko pochodzace z roznych zrodel (jaja, serwatka, mleko, soja takze) posiadajace bogatszy aminogram niz piekielnie droga serwatka. To wszystko prawda wypisana na etykietkach. A czynnik BV???? No dobra - mam w lodowce tunczyka o BV = 165. Ktos chetny? Ja sie trzyma w kazdym razie z dala od wysysajacych moje pienidze serwatek:) civic

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2003-11-08 00:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adamek czeka na rywala!

    Temat
    Sztuki Walki

    Za kilka dni zapadnie decyzja, czy Tomasz Adamek będzie w przyszłym roku walczył ze słynnym Royem Jonesem Jr. Don King prowadzi w tej sprawie zaawansowane negocjacje. Słynny promotor pilotuje obecnie dwie sprawy. Po pierwsze 25 lutego przyszłego roku Tomasz Adamek, nasz mistrz świata federacji WBC w kategorii półciężkiej, miałby wystąpić podczas [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2005-12-24 14:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningów do oceny .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od kilku lat trenuje Aikido i Kyokushin Karate, zacząłem też chodzić na siłownie (4mieś. temu) Przedstawiam teraz mój plant treningów. PONIEDZIAŁEK: Trening 18.00 Karate Kyokushin 20.15 Trening Aikido WTOREK: siłownia: Klata, Barki, Triceps. Wyciskanie hantli - ławka skośna \ Rozpiętki - ławka płaska | 4x 10+10+10 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2012-09-04 22:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple - co dalej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie! Jestem tu nowy, choć sfd przeglądam już od dość długiego czasu i wiele się stąd nauczyłem. Wreszcie i ja chciałbym o coś zapytać. Otóż mam 19 lat, i trenuje od prawie pół roku. Na samym początku ważyłem 69 kg. Stosowałem Gain Bolic 6000 po treningu lub wieczorem w dni bez treningowe w dawce 100 g porcja, oraz w każdy dzień 2 x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2009-04-28 10:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie - do zrzucenia 45KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jak napisałem w temacie mam do zrzucenia aż 45KG!!! chciałbym uzyskać pomoc od użytkowników tego forum, ponieważ sam nie dam sobie rady z ułożeniem ćwiczeń wspomagających odchudzanie. a więc najpierw kilka informacji o mnie: wiek: 15lat wzrost: 177 waga: 110kg BMI: 35 historia żywienia: same fast food'y tj. chipsy, frytki, hamburgery, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3111 Data: 2009-06-26 20:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40 latek i jego dylematy;-)

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam, Na początku chciałbym się przywitać z wszystkim – więc witam serdecznie Co mnie tu sprowadza? Mam 40 latek za sobą, 100kg wagi przy wzroście 180cm (otyłość) Od pewnego czasu rozpocząłem dramatyczną walkę o swoją kondycje. Na początek wybrałem basen. Po wielu godzinach spędzonych w wodzie udało mi się konsekwentnie bywać na basenie w którym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3768 Data: 2012-09-11 18:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - celuje około -10kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałem zrzucić kilka kg bo przez zimę się przymasowało. WIEK: 20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Zaczynam dopiero od przyszłego tygodnia i chciałbym skończyć mniej więcej w połowie maja/początek czerwca. Widziałem wiele tematów jak niektórzy chudną 15-20 kg w 2-3 miesiące, więc mam nadzieje ze 10 kg w 2,5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2012-03-11 10:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intensywny trening - problemy ze zdrowiem- POMOCY :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje judo 3-4 razy w tyg i uzupełniam sobie te treningi o siłownie 2 - 3 razy w tygodniu. Tak czy inaczej mam około 6, 2 godzinnych treningów w tygodniu. Staram się aby te treningi były intensywne. Cel treningów na siłowni jest zwiększenie czystej siły i dynamiki więc staram się dzielić treningi na: klatka, plecy, kaptury ; barki, ręce - za [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2009-04-03 10:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i te efekty !!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ode mnie : Cwicze od jakichs 2 lat , mam dobrze ułozony plan treningowy i najwazniejsze diete , ktorej nie mozna nic zarzucic. Bogata w wegłowdany , białka tłuszce itp. w kazdym bardz razie ona nie jest problemem a moj organizm ?! :/ Dwa razy mialem cykl na kreatyne : były to Olimp TCM i Trec micronized ! Po obydwu produktach niezauwazyłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2008-07-21 23:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceń plan treningowy MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zakres 12-15 powtórzen na masie jest dla kogos czyms dziwnym jednak ja uwazam,ze mase robi się w kuchni,co do ciężaru chce delikatnie zejść z obciążeniem,a zacząć robić w kazdym cwiczeniu w 100% kontrolowane i przede wszystkim powolne ruchy. Może to nie będzie metoda superslow,ale myśle,że będzie to lepsze dla początkującego,a siła i masa i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2016-03-07 10:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Trenuje juz od ok 10 m-c treningiem FBW. Teraz aktualnie jestem za granicą i po powrocie planuje wrócic do treningów i wziąść się za robienie masy. Na starym treningu udało mi się zwiększyć masę, obwody i siłę. Na forum udało mi się ustalić, że mam pozostać przy FBW. Poniżej przedstawiam trening jakim ćwiczyłem : Kolejność partii 1.Nogi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2015-08-27 18:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siłowni a problemy ze snem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. od piątku mam pierwszeą regenerację po 3 miesięcznym cyklu treningowym. nie będę się rozpisywać co i jak ćwiczyłem, bo to ma małe znaczenie Chcę się dowiedzieć, czy przez brak siłowni i ćwiczeń siłowych mogą wystąpić problemy z zasypianiem? wcześniej zasypiałem około 22-23.30 teraz jak widać jest godzina 3:07 i nie mogę spać;/ z każdym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2008-06-27 03:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie Push/Pull/Legs

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niewiem czy jest sens. 3.Moglbym dodac zwykle pompki? Jak dla mnie jest to genialne cwiczenie, zarowno na rece jak i na klatke. 4.Co z brzuchem ? Wiem ze pracuje przy niemal kazdym cwiczeniu jednak na pewno nie robic zadnych brzuszkow? BARDZO MI ZALEZY NA MIESNIACH SKOSNYCH ktore wedlug mnie sa moim najslabszym punktem. Praktycznie ich nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2013-03-16 17:57:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem zainteresowany rozpoczęciem treningu HST.Trochę już na jego temat czytałem na forum. Postanowiłem spróbować i ułożyłem sobie taki program korzystając z wcześniejszych opracowań KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2.Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej PLECY 1.Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 2.Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2004-08-24 13:26:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sprzęt jaki posiadam: ławka płaska z możliwością skosu + sztanga, sztangielki, drążek. 17 lat stuknie w wakacje, dieta jest. Trenuje od początku roku szkolnego. Co prawda systematycznie, ale bez większego ładu i składu. Chciałbym jakoś to wszystko poukładać i zabrać się za to trochę poważniej. Zamówiłem 6kg Mass Activatora + 500g krety CM3 Treca, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2014-04-06 14:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypalenie po 50-tce.

    Temat
    Po 35 roku życia

    Jest to mój debiut na forum, więc Witam i Pozdrawiam wszystkich. W skrócie o mnie. Mam 51 lat, ćwiczę amatorsko ponad 12 lat. 3 x w tygodniu. Własna siłownia w piwnicy. Wzrost 188, waga 103 kg wiem sporo, ale nie potrafię schudnąć tak się dobrze czuję. Diety zbytnio nie przestrzegam . Jadłospis: drób, ryby, sery białe itp. Mało wieprzowiny. Od [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6185 Data: 2017-01-18 14:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, powracam do tego samego tematu co 2 miesiące temu. Udało mi się przytyć 2 kilogramy od tego czasu ale wydaje mi się że przy moim wzroście wciąż jestem chudy jak patyk. Dlatego przychodzę z zapytaniem czy tyle wystarczy? Czy może zwiększyć ilość kalorii albo ilość treningów. A może suplementy zmienić? Dalej zależy mi na budowaniu masy, nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2023-03-14 19:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jake suplementy do biegania?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodzi mi rowniez o pozbycie sie ok 10 kg. Wiem ze zaczyna sie od diety a do tego dodaje cwiczenia. Wiec zastosowalam 'portion control', pilnujac jednoczesnie zeby w kazdym posilku bylo duzo wazyw i zawsze bialko (z warzywami nie problem bo nie jadam miesa oprocz ryb, wiec naturalnie wcinam zielone). Natomiast zupelnie niewiem jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2012-02-13 16:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "szkic" diety do oceny... joł... :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstępie zaznaczam że nie chcę narazie liczyć czegokolwiek (zapotrzebowania, kalorii w posiłkach itd.), dlatego jest to tylko zarys mojej diety. Mam drobną nadwagę, ale myślę że zmiana sposobu żywienia na lepszy i trochę ruchu załatwią sprawę :) Układając to wzorowałem się na tych dwóch tematach: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2011-09-26 07:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)